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Forza e ipertrofia
Programmazione per aumentare forza, massa muscolare e qualità della performance.
“Luca è arrivato da me senza forze ed energie, ora i suoi massimali sono raddoppiati.”
Personal Trainer Napoli · Coach Online
Allenati con un metodo costruito intorno a te.
Percorsi di allenamento personalizzati per uomini e donne che vogliono migliorare fisico, forza e qualità del movimento con un approccio competente, misurabile e sostenibile.
Chi sono
Competenza, ascolto e programmazione.
Sono Pasquale Carrasta, Personal Trainer a Napoli e Coach Online. Il mio lavoro parte da una convinzione semplice: non esiste una scheda valida per tutti. Ogni percorso deve considerare obiettivi, esperienza, disponibilità di tempo, capacità di movimento e caratteristiche individuali.
Il mio approccio integra allenamento della forza, ipertrofia, body building, valutazione del movimento e programmazione personalizzata. L'obiettivo non è soltanto allenarsi di più, ma allenarsi meglio: con una strategia coerente, progressiva e compatibile con la propria vita.
Lavoro con uomini e donne, sia in presenza sia online, accompagnandoli nella costruzione di un percorso orientato a risultati concreti e sostenibili.
“Scegli ogni giorno la persona che vuoi essere e lavora per raggiungere i tuoi obiettivi. Io ti aiuterò a farlo.”
METODO
Un percorso realmente personalizzato.
La programmazione viene adattata alla persona e al contesto. Le mie aree di competenza comprendono:
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Body building
Costruzione muscolare e composizione corporea attraverso un lavoro strutturato e progressivo.
“Michele ha sviluppato i suoi punti carenti attraverso il programma, sviluppato dopo un'attenta analisi.”
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Allenamento femminile
Percorsi adattati alle esigenze e agli obiettivi specifici della clientela femminile.
“Caterina non ha mai fatto sala pesi ed aveva paura di diventare GROSSA, oggi ha un corpo armonico ed ha cosce e glutei tonici.”
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Postura e movimento
Attenzione alla qualità del movimento, alla mobilità e alla gestione dell'allenamento in presenza di mal di schiena.
“Biagio è arrivato da me con una forte ipercifosi e dolore costante alla schiena, ora vive le sue giornate senza problemi ed è tornato a praticare il suo sport preferito.”
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Esigenze circolatorie
Esperienza nell'impostazione dell'allenamento per persone con esigenze specifiche legate a lipedema, linfedema e problematiche circolatorie, in coordinamento con le indicazioni sanitarie quando necessarie.
“Loredana è arrivata da me con un linfedema in stato avanzato, ora sente le gambe più leggere e meno affaticate.”
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Functional Movement
Valutazione e miglioramento dei pattern di movimento per rendere l'allenamento più efficiente e consapevole.
“Ho aiutato tantissimi clienti a migliorare i loro pattern di movimento per incrementare la performance e ridurre il rischio di infortunio.”
COME FUNZIONA
Dal primo incontro a un percorso che evolve con te.
Ogni persona parte da un punto diverso. Per questo il lavoro segue passaggi chiari, ma viene costruito sulle tue necessità reali.
Conoscenza e obiettivi
Partiamo dalla tua storia, dalle abitudini, dal tempo disponibile e da ciò che vuoi ottenere.
Valutazione iniziale
Analizziamo livello di partenza, qualità del movimento ed eventuali esigenze da considerare.
Programma su misura
Costruisco una strategia progressiva, concreta e compatibile con la tua vita quotidiana.
Monitoraggio e adattamento
Controlliamo i progressi e aggiorniamo il lavoro quando il corpo e gli obiettivi cambiano.
RECENSIONI GOOGLE
La qualità del percorso, raccontata da chi lo ha vissuto.
Esperienze reali che parlano di risultati, attenzione e presenza costante durante il percorso.
★★★★★
Sono un atleta professionista e cercavo un lavoro mirato su schiena, tono muscolare e peso. In quattro mesi ho raggiunto gli obiettivi prefissati grazie a un programma specifico.
★★★★★
Dopo alcuni mesi di lavoro i miei dolori alla schiena sono scomparsi, ho aumentato il volume muscolare e mi sento complessivamente meglio. Ho apprezzato molto la disponibilità e la professionalità.
★★★★★
Cercavo un percorso che considerasse mobilità, forza e lo sport che pratico. Ho trovato test, controlli, video esplicativi e un programma aggiornato nel tempo, senza sentirmi sola neanche a distanza.
★★★★★
Sono un atleta agonista molto esigente e ho trovato una preparazione realmente studiata per me. Ho apprezzato disponibilità, precisione e la volontà di approfondire anche le esigenze specifiche del mio sport.
Sintesi editoriali in prima persona di recensioni pubbliche attribuite all'attività. I risultati individuali possono variare.
PERCORSI
Scegli come lavorare con me.
Due modalità, un unico principio: costruire un allenamento realmente adatto alla persona. Apri il percorso che ti interessa per scoprire come funziona.
Personal Training a Napoli
La modalità più adatta se desideri presenza diretta, correzioni immediate e un lavoro individuale presso Virgin Active Napoli Med.
- Sessioni individuali in presenza
- Osservazione e correzione dell'esecuzione
- Programmazione coerente con obiettivi e livello
- Monitoraggio diretto dei progressi
Coaching Online
Una soluzione flessibile con programmazione personalizzata e supporto a distanza, ovunque tu scelga di allenarti.
- Programmazione personalizzata
- Indicazioni chiare per svolgere gli allenamenti
- Confronto periodico sull'andamento
- Aggiornamenti del programma in base ai progressi
Formazione
Formazione e certificazioni.
Laurea in Scienze Motorie
Personal Trainer CFT2 · ISSA
ADV Female Fitness Specialist
Functional Movement Systems · Level 2
TRX Trainer · TRX Italia
Forza e Ipertrofia · StrongFirst
Vuoi capire quale percorso è adatto a te?
Scrivimi e raccontami il tuo obiettivo. Partiamo da ciò che vuoi ottenere e costruiamo una strategia di allenamento coerente con il tuo livello, il tuo tempo e le tue esigenze.
FAQ
Le domande più frequenti.
È un percorso adatto anche a chi non si è mai allenato?
Sì. Il programma parte dal livello attuale della persona e procede gradualmente, senza richiedere esperienza precedente.
Dove si svolge il Personal Training a Napoli?
Le sessioni in presenza si svolgono presso Virgin Active Napoli Med.
Come funziona il Coaching Online?
Ricevi una programmazione personalizzata e un supporto a distanza, con verifiche e aggiornamenti in base all'andamento del percorso.
Il programma viene modificato nel tempo?
Sì. Progressi, difficoltà e cambiamenti negli obiettivi vengono utilizzati per adattare il lavoro quando necessario.
Come capisco quale modalità scegliere?
Scrivimi su WhatsApp e raccontami obiettivi, esperienza e disponibilità: valuteremo insieme la soluzione più adatta.